提高自尊的好处——People Impact 指南！
- Ava S
- 2025年12月11日
- 讀畢需時 3 分鐘
Ava S
牛津大学 - 现代历史文学学士
如果你自尊心较低，那么学会改变影响这种行为的想法和核心信念就很重要。自尊心低可能会导致整体生活质量下降，无论是在学校、工作场所，甚至还会影响你的身体健康。自尊心对于建立和维持那些对成年人的满足感至关重要的关系而言，是极为关键的，它甚至还会影响到你的孩子长大后看待自己的方式。不过，有很多方法可以从身体和心理两方面来提升你的自尊心。
从本质上来说，自尊心是你对自己以及自身能力、天赋和才能的感受。每个人在生活中都会有对自己产生消极想法的时候，但当这些想法变成侵入性的消极想法时，就可能会成为一个更大的问题。重要的是要从根源上解决自尊心低的原因，以防止它们发展成更长期的心理健康问题。
1. 对自己和自身能力抱有积极的看法。
你必须首先识别出自己的消极信念，然后对其提出质疑。如果你发现自己在说自己的坏话，或者对自己的信念、能力持消极态度，把这些写下来，然后试着想出五种不同的情况来证明事实并非如此，以及你为什么可能是错的。这是一种从逻辑上对抗那些往往不理性的想法、追踪它们发展的方式，从而不让它们因此失控。
2. 关注自己的优点而非缺点。
写感恩日记可以帮助你发现生活中以及自身的所有积极方面。每天晚上，找出三个你感激自己的地方，以及生活中三件你感激的事情。这有助于提升你的自尊心。
积极的内心对话是提高自尊心的重要组成部分。你可以通过查看我们的YouTube网络研讨会“Tutor Impact TV”（与托比一起）来了解更多关于积极自我对话的内容，链接如下：
3. 让自己身边围绕着那些能看到你的价值、关心你和你未来的人！
有些类型的人会让你在与他们的关系中感到更安全，也会让你比在其他人身边感觉更好。如果有人让你自我感觉不好，他们不值得你投入太多时间。更好的做法是培养并专注于那些能让你感到自己有价值、被爱的关系。
4. 学会设定界限。
自尊心低的人往往容易有讨好他人的倾向，并且在建立和维持个人界限方面能力较差。结果，他们可能会承担过多的工作，却无法全部完成，进而导致对自己和自身能力产生消极的看法。因此，培养设定界限和坚持自我的能力有助于提高自尊心。这意味着你能更好地优先处理任务，增加自我照顾的时间，这样在别人确实需要你帮助时，你也能更好地提供帮助。
5. 积极行动起来！
饮食健康、锻炼身体和喝足够的水，对于在我们身体健康时让自己感觉良好至关重要。如果你自尊心较低，可能更难找到照顾自己的动力。自尊心低的根源是认为自己不值得，这可能会影响到对自身外貌和健康的维护。因此，多做运动、饮食健康、保证充足睡眠，再加上分配时间放松，对于改变你对自己和他人的整体看法可能至关重要。
希望你觉得这篇博客文章有用，也希望你能花时间好好照顾自己！
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