压力是真实存在的——让我们学会应对它！
- Ava S
- 2025年12月10日
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Ava S
牛津大学 - 现代历史文学学士
许多成年人和父母可能会倾向于认为童年是一段完全快乐且没有外部压力的时光。然而，在我们这个现代时代，情况已并非如此。学校、友谊乃至人际关系都意味着童年和青少年时期可能会给孩子们带来压力，尤其是在艰难的考试期间。不过，作为父母，有很多方法可以支持孩子度过这些阶段。但重要的是，要确保这些应对压力的方式是以健康的方式采用的。本文将帮助你了解可以教给孩子哪些应对机制，以健康的方式帮助他们度过可能遇到的压力！
在应对压力时做好榜样：不要把自己的压力强加给年幼的孩子，你可以和他们讨论自己在感到压力时所采用的应对机制。你可以开诚布公地谈论如何正视压力以及自己会如何应对这些压力。你可能会想鼓励他们买一个日记本，开始记录让他们感到有压力的事情，并帮助他们找到适应这些压力的方法。由于大脑具有灵活性，是可以成长的，所以教孩子通过韧性等应对机制来处理压力很重要。作为父母，你可以通过表扬孩子勇于面对挑战来鼓励他们成长。例如，鼓励他们在对自己的负面评价前加上“还”之类的词，有助于培养成长型思维。
让他们享受乐趣并保证充足的睡眠：睡眠对促进大脑发育和社交技能都很重要。让孩子在安静的环境中睡个好觉会对他们有所帮助。你可以播放舒缓的音乐，让房间远离强光和电子设备，以最大限度地提高他们的睡眠质量。
不要把自己的压力投射给孩子：压力会在家庭中蔓延，很容易转移到孩子身上，尤其是你自己的压力。此外，孩子们往往以自我为中心看待世界，他们会内化周围人的许多压力和行为。因此，当孩子们自己都不知道压力的原因时，不要把你的压力投射到他们身上，这一点很重要。
给孩子留出足够的放松和休息空间：孩子们压力的主要来源之一就是太忙了。为了帮助孩子培养多种新技能，你可能会忍不住在一天内给他们安排很多活动，但这实际上可能会给孩子带来不必要的压力。反思一下孩子的日程安排，和他们谈谈，看看是否可以减少一些不必要的活动。
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